10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Организму свойственно привыкать к определенному образу жизни. Достаточно 21 дня, чтобы сформировать привычку. 

Сегодня мы расскажем о десяти простых правилах, которые помогут всегда питаться правильно. 





1. Правило небольших порций

Не стоит пытаться сэкономить время, объединив второй завтрак, обед и полдник. Ощущение сытости быстро заменится неприятной тяжестью. Переварить такое количество пищи будет непросто, а к ужину вы все равно окажетесь голодны.

2. Овощи и фрукты каждый день

Это источник полезной клетчатки, витаминов и минералов, к тому же овощи и фрукты помогают выводить из организма токсины.

3. Как можно больше воды

Вода освобождает организм от шлаков и благотворно влияет на работу всех органов, а еще помогает коже сохранять здоровье и свежесть.

4. Каши на завтрак

Пока еще не придумано более комфортного для пищеварения и более полезного завтрака, чем каша. Разнообразие круп поражает: на смену гречневой и манной приходят булгур, кускус и каши из льняного семени.

5. Приготовление на пару

Так температурная обработка продуктов будет щадящей, удастся сохранить больше витаминов и сократить потребление растительного масла. Готовьте на пару овощи, рыбу и мясные котлеты хотя бы несколько раз в неделю.

6. Разнообразная пища

Универсального продукта, который обеспечил бы организму полный комплекс питательных веществ, просто не существует. Поэтому разнообразие в питании – это не излишество, а жизненная необходимость.

7. Молочные продукты

Известные по рекламным мини-сериалам молочнокислые бактерии, улучшающие пищеварение — не единственный плюс молочных продуктов. Молоко во всех видах является источником витаминов и кальция, в котором нуждаются опорно-двигательный аппарат, кожа, волосы и ногти.

8. «Когда я ем…»

Не стоит во время еды отвлекаться на посторонние (пусть даже приятные) занятия. Увлекательное чтение и даже просмотр любимого фильма могут заставить вас съесть больше, чем следует, завладеют вашим вниманием и не позволят пищеварительной системе работать в полную силу.

9. Легкий белковый ужин

Ужинайте не позже, чем за два часа до сна. Для вечерней трапезы выбирайте рыбу или салат, блюда из индейки, телятины или куриной грудки. Не перегружайте желудок перед отходом ко сну, а вот кисломолочные продукты или стакан теплой воды с ложечкой натурального меда будут кстати.

10. Правильно чередуйте еду и питье

Традиционное для многих чаепитие со сладким после плотного обеда ли ужина не только плохо сказывается на фигуре, но и вредит пищеварению. Пить нужно за 15-20 минут до приема пищи. После еды нужно дать организму время на переваривание и не смывать желудочный сок лишней жидкостью.

Все продукты для здоровья...

ЗАЧЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТОНИК ДЛЯ ЛИЦА?

Многие девушки недооценивают этот продукт и пренебрегают важнейшим шагом очищения кожи.

Раствор-тоник, удаляющий избыточный жир и остатки косметических средств, – это, как правило, завершающий этап демакияжа. После обработки тоником кожа становится идеально чистой и готовой к очередной порции питательных веществ. 

Тоник восстанавливает естественный кислотный баланс, нейтрализует действие жесткой водопроводной воды, бережет кожу от инфекций.

Основное назначение тоника – окончательное и полное очищение кожи. Свободная от частиц макияжа, уличной пыли и остатков средств для умывания, кожа активнее воспринимает ухаживающие компоненты кремов и сывороток – использование тоника делает косметический уход более эффективным. Важно применять тоник также после масок – он сужает поры, улучшает циркуляцию крови и снижает выделение кожного жира.

В зависимости от типа кожи, для ежедневного ухода требуются различные виды тоников. Для жирной и комбинированной применяют тоник, который нейтрализует раздражение, убивает бактерии и полностью справляется с избытками кожного жира, не давая образовываться неприятному блеску. Сухой коже нужен более деликатный уход – после использования специального тоника она разглаживается, возникает ощущение комфорта, нейтрализуется раздражение и стянутость.

Выбрать тоник для лица >>

ВЕСНА – ПОРА МЫТЬ ОКНА В ДОМЕ!

Мытье окон с наступлением весны стало традицией для многих хозяек. Раньше это занятие могло занимать несколько дней, так как запыленные за зиму стекла приходилось очищать в 2-3 этапа, протирать несколькими видами салфеток, чтобы не осталось разводов… С современными средствами все стало проще.

Воспользуйтесь нашими советами, чтобы вымыть окна быстро и без лишних усилий!

• Не стоит отказываться от специальных средств в пользу «проверенных бабушкиных рецептов». В современном мире все больше компаний перестают добавлять в свои продукты вредные для здоровья вещества. Например, вся серия «Дом Faberlic» абсолютно безопасна для вас и ваших близких. Такие продукты не вызывают аллергии, а их эффективность экономит ваше время и усилия!

• Не пользуйтесь губками и средствами, создающими мыльную пену – это удлиняет процедуру мытья стекол, ведь их приходится протирать несколько раз, чтобы избавиться от разводов.

• Для очищения окон, особенно пластиковых, рекомендуется использовать средства, которые не содержат абразивов, царапающих стекла, а также растворителей, которые разрушают структуру материала и лишающих его гладкости.

• Начинать мыть стекла лучше с оконных рам, с внутренней поверхности. Будьте осторожны с деревянными рамами! Чтобы не испортить материал, их не стоит сильно смачивать водой. Используйте специальные средства для деревянной мебели, например, универсальные влажные салфетки (арт. 11127) или очищающее средство (арт. 11217).

• Раньше, чтобы вымыть окна, нам приходилось до 4 раз менять воду, использовать больше количество салфеток и тряпочек. Сейчас вы можете сэкономить время и посвятить больше времени отдыху и приятным делам. Средство для мытья стекол и зеркал (арт. 11048) поможет вам справиться с этим в 3 раза быстрее!
  
  Оно эффективно удаляет пятна, легко смывает грязь и следы от пальцев, защищает стекла и зеркала от пыли и придает им блеск, не оставляя разводов!
• Чтобы сделать окна чистыми, достаточно распылить на них средство и протереть чистой салфеткой. Лучше, если полировочные движения будут сначала вертикальными, затем горизонтальными.
• Кстати, для этой цели прекрасно подойдет салфетка из неабразивного материала, например, микрофибры. Воспользуйтесь салфеткой для очищения стекол из коллекции Faberlic (арт. 11032). Она обеспечит идеальную чистоту и блеск ваших окон, одним движением без разводов, царапин и ворсинок. При использовании салфетки не требуется вытирать стекло насухо.

Используйте сами, рекомендуйте клиентам! Желаем вам уюта в доме!

БЫТЬ ВО ВСЕОРУЖИИ: 10 ПРАВИЛ ПЛАНИРОВАНИЯ ГАРДЕРОБА

Мучительные раздумья по поводу нехватки одежды наконец привели вас к решению пересмотреть гардероб и навести в нем порядок? Без обновок не обойтись. 

Этот факт не может не радовать, но все же перед шопингом необходимо составить план рационального наполнения шкафа, что убережет вас от лишних трат. 

1. Готовьтесь заранее
Не дожидаясь, пока вопрос встанет ребром, задумайтесь о гардеробе на будущий сезон. Берегите нервы и ловите распродажи, и тогда процесс подбора обновок будет радостным и выгодным мероприятием, а не суровой необходимостью.

2. Учтите образ жизни
Возможно, вам очень хочется приобрести пару-тройку новых вечерних платьев или комплектов для шейпинга. Но задумайтесь, сколько из них вам действительно удастся надеть? Определите, какой процент вашего времени вы проводите в тех или иных ситуациях: гардероб должен отражать эту пропорцию.

3. Мыслите комплектами
Комплект — это полный набор одежды, обуви и аксессуаров, готовый к вашему выходу. Вещь может кочевать из одного комплекта в другой, но количество комплектов должно быть достаточным, чтобы в течение одной-двух недель вы могли меняться ежедневно. При этом помните, что при смене нескольких аксессуаров или туфель комплект А уже смело можно назвать комплектом Б.

4. Используйте свой цветовой тип
Вам идут далеко не все цвета, так что подбирая блузку ультрамодного оттенка, вы рискуете купить совершенно бесполезную вещь. Известно, что темноволосым женщинам показаны яркие цвета, светловолосым — пастельные, а пепельно-русым — сдержанные оттенки холодной гаммы.

5. Проведите инвентаризацию 
Тщательно разберите имеющиеся в наличии наряды и смело исключите всё, не подлежащее ремонту и безнадежно вышедшее из моды. Не надейтесь превратить старые джинсы в шорты, если в прошлый раз на обдумывание такого шага у вас ушел целый год, а ножницы в руки вы так и не взяли.

6. Погода в доме 
Для каждого сезона — зимнего, летнего и межсезонья — подберите несколько базовых комплектов. В ваших широтах зима может длиться полгода? Тогда количество маечек и сарафанов стоит урезать до минимума. Если, конечно, на двухнедельном курортном отдыхе вы не планируете устраивать ежевечернее дефиле.

7. Обеспечьте взаимозаменяемость 
Первое правило рационального гардероба гласит: «Пусть у каждой вещи в вашем шкафу найдется аналог». Всем знакомы утренние катастрофы с испорченными нарядами, которым никак не удается отыскать замену.

8. Две-три универсальные вещи
Безусловно, хочется, чтобы каждая вещь в платяном шкафу была произведением искусства. Но жизнь диктует нам свои условия: приходится посещать не только светские вечеринки. Немнущееся платье, любимая черная юбка-карандаш, удачные джинсы — все они должны всегда быть «на подстраховке».

9. Ближе к телу 
Старайтесь выбирать одежду комфортного кроя. Ваше неудобство будет не только мешать двигаться и отвлекать, но и портить всё впечатление от образа.

10. Дайте шанс
Наверняка в вашем гардеробе найдется вещь, которой просто не хватает пары. До сих пор она томилась в темноте и одиночестве, хотя некогда была куплена вами с далеко идущими намерениями. Включите поиск подходящих к ней обновок в свой план и создайте совершенно новый образ.

ТРЕНДЫ ПАРФЮМЕРИИ: АРОМАТ ДЛЯ КАЖДОГО ДНЯ НЕДЕЛИ

Быть яркой, меняться каждый день, радоваться новым образам – таков девиз этой весны! Если собрать коллекцию мини-ароматов Faberlic, то экспериментировать можно не только с одеждой и макияжем. 

Каждое событие вашей жизни, например, свидание или бизнес-встреча, должно быть отмечено своим, незабываемым ароматом. Именно он впоследствии напомнит вам о романтических минутах или профессиональных победах. 


Сегодня иметь один аромат на все случаи жизни – моветон. Парфюмерной воды, которая была бы уместна при любых обстоятельствах, просто не существует!

Собираетесь на собеседование? Откажитесь от использования аромата вообще или отдайте предпочтение едва уловимому, очень тонкому, как Promenade. Специалисты уверяют, что привлекать внимание работодателя стоит блестящими знаниями и навыками, и ничем другим. Также не стоит пользоваться парфюмерной водой, отправляясь в бассейн или спортивный клуб.

Для офиса подойдут ароматы чистоты и свежести: морские, цитрусовые, белые цветы, такие как Kaori. На деловой встрече на выезде будет уместна парфюмерная вода с более насыщенными аккордами, например, O Feerique Sensuelle.

Тонкие, женственные ароматы придутся кстати, если вам предстоит ответственная, но не слишком строгая встреча, скажем, родительское собрание. В этом случае ваш выбор – парфюмерная вода Intemporel.

На вечеринке с подругами позвольте себе яркий запоминающийся аромат, теплый и сладкий. Парфюмерная вода Fortunata – идеальный вариант – ваш счастливый талисман. Быть может, именно сегодня в вашей жизни произойдет нечто волшебное?

На романтическом свидании будьте притягательной и желанной. Сейчас самое время выразить свою индивидуальность и рассказать любимому о своих чувствах. Актуальны сладкие и пряные ароматы – Pont d’Or, Châteaux de la Loire, Coquette.

СТРЕСС – ВРАГ КРАСОТЫ. КАК ЕМУ ПРОТИВОСТОЯТЬ?

Негативные эмоции убивают нашу красоту. Приходится вести ежедневный бой за здоровье и молодость, сражаясь со стрессом, как с опасным чудовищем. 

Пора приобретать новые полезные навыки и пополнять арсенал защитных средств! 




Нервничать – значит рано стареть

Любые неприятные переживания разрушают клетки кожи, ускоряют процесс старения и ухудшают снабжение тканей питательными веществами и кислородом. От тяжелых мыслей растут и множатся мимические морщины, появляются складки на переносице, в уголках губ, на лбу, а веки покрываются сплошной сеточкой, обнаруживая даже тот возраст, которого мы еще не достигли – в этой области чрезвычайно тонкая и чувствительная кожа мгновенно реагирует на стрессовые ситуации.

Самый действенный способ борьбы со стрессом в области век – антивозрастные кремы и восстанавливающие маски-патчи. Они же прекрасно справляются с морщинами в носогубных складках и на лбу, снимают напряжение и глубоко увлажняют кожу. Триактивная маска-патч для лица Prolixir работает в трех направлениях: не только мгновенно устраняет следы усталости и стресса, но и заметно сокращает количество первых морщин, придает коже гладкость и матовость. Компоненты маски глубоко проникают в кожу, увлажняя, восстанавливая и питая ее. Если маска – это быстрое и решительное противодействие стрессу, то антивозрастной крем – ежедневная профилактика. Так, кремы серии Garderica для кожи в возрасте от 40 лет при регулярном применении стимулируют естественное восстановление клеток, помогают ей «глубже дышать» и делают более устойчивой к стрессу!

От чего защищать кожу в городе

Кроме эмоционального, существует так называемый окислительный стресс – он возникает из-за свободных радикалов, повреждающих клетки. Свободные радикалы особенно активны в загрязненном выхлопными газами, пылью и сигаретным дымом воздухе больших городов. Окислительный стресс сушит кожу и лишает ее природной упругости, реакции с участием свободных радикалов замедляют регенерацию кожи и скорость роста волос и ногтей, делают цвет лица тусклым. С окислительным процессом справляются сыворотки, кремы и тоники с антиоксидантами, а также витаминами А, Е, С. Эти компоненты усиливают действие друг друга и обезвреживают свободные радикалы.

Надежные помощники в борьбе с окислительным стрессом – средства серии Air Stream. Они активизируют микроциркуляцию в тканях кожи и возвращают лицу здоровый цвет, UV-фильтры обеспечивают защиту от солнечных лучей на уровне SPF 15 и предотвращают пигментацию. Компоненты кремов и тоников,  проникая в глубокие слои кожи, восстанавливают и укрепляют ее защитную функцию, оказывают длительное антиоксидантное действие. Инновационная технология Air Stream сочетает в себе комплекс Novaftem-O2, питающий клетки кислородом, и микрокапсулы Tumerin – проверенные антиоксиданты. Средства серии восстанавливают и укрепляют природный функционал кожи, чтобы нейтрализовать негативное воздействие окружающей среды.

Поддержка изнутри

Важно не только поддерживать кожу внешним уходом, но и стимулировать ее естественную борьбу со стрессом изнутри! Противостоять негативным переживаниям помогает полноценное питание. Жирные кислоты Омега-3 заметно снижают уровень кортизона – гормона стресса. Источники жирных кислот Омега-3 – это, в первую очередь, рыба, а также орехи, льняное семя и соевый творог тофу.

Уметь расслабляться и на время полностью отвлекаться от проблем – значит не давать стрессу развиваться. Простой и действенный способ сделать это – всего лишь понаблюдать за уличной жизнью из окна офиса или квартиры. Устроить себе небольшой перерыв можно и во время домашних дел, и на работе. Просто наблюдая за людьми на улице, вы снижаете давление и нормализуете пульс, и этот факт подтвердили многочисленные исследования. В это же время, кстати, полезно освежиться с помощью кислородного спрея-льда или увлажняющей воды.

И самое главное – обеспечьте себе приятные эмоции. Радость, как и грусть, можно вызвать без особых на то причин. Известно, например, что мгновенно повышают настроение искренние поцелуи! Под напором эндорфинов не устоит ни один стресс – во время поцелуя женщина чувствует себя нужной, желанной и счастливой, и ощущение радости сопровождает ее в течение целого дня, защищая от времени и агрессивной среды.

Blur крем серия Excelsior

Заказать здесь